MUSCULAÇÃO E CARDIORRESPIRATÓRIO

A musculação é uma das atividades físicas mais praticadas por quem deseja aliar saúde e corpo definido. Com a utilização de aparelhos específicos e juntamente aos exercícios cardiorrespiratórios atuam no fortalecimento muscular de diversas regiões do corpo.

Bicicleta

A bicicleta também é uma atividade que pode ser realizada facilmente sem o uso de um aparelho de academia. No entanto, assim como na esteira, os riscos de acidente são muito menores e o exercício é mais uniforme e contínuo. Dinâmica e intensa, a atividade tem uma série de benefícios, como:

  • Fortalecimento dos músculos das costas e pernas;
  • Prevenção de doenças;
  • Melhoria na frequência cardíaca;
  • Queima de calorias.

A bicicleta também é uma atividade que pode ser realizada facilmente sem o uso de um aparelho de academia. No entanto, assim como na esteira, os riscos de acidente são muito menores e o exercício é mais uniforme e contínuo. Dinâmica e intensa, a atividade tem uma série de benefícios, como:

  • Fortalecimento dos músculos das costas e pernas;
  • Prevenção de doenças;
  • Melhoria na frequência cardíaca;
  • Queima de calorias.

Elíptico

O elíptico é um equipamento que, com o auxílio de pedais, tem o objetivo  de fazer com que o corpo realize o movimento de elipse. De certa forma, o equipamento mistura os movimentos da esteira, da bicicleta e do stepper. Entre os seus benefícios, estão:

  • Grande perda calórica (cerca de 500 calorias por hora);
  • Trabalho nos músculos dos membros inferiores, peitoral, bíceps e tríceps;
  • Aumento da resistência física;
  • Melhora da coordenação motora.

 

O elíptico é um equipamento que, com o auxílio de pedais, tem o objetivo  de fazer com que o corpo realize o movimento de elipse. De certa forma, o equipamento mistura os movimentos da esteira, da bicicleta e do stepper. Entre os seus benefícios, estão:

  • Grande perda calórica (cerca de 500 calorias por hora);
  • Trabalho nos músculos dos membros inferiores, peitoral, bíceps e tríceps;
  • Aumento da resistência física;
  • Melhora da coordenação motora.

Equipamentos Especializados

A academia do Clube de Campo de Rio Claro conta com equipamentos especializados para a prática de exercícios e treinos personalizados. Entre os equipamentos disponíveis aos associados, estão Flexo Extensora, Adutor / Abdutor, Panturrilha Sentado, Leg Press 45°.

 

A academia do Clube de Campo de Rio Claro conta com equipamentos especializados para a prática de exercícios e treinos personalizados. Entre os equipamentos disponíveis aos associados, estão Flexo Extensora, Adutor / Abdutor, Panturrilha Sentado, Leg Press 45°.

Esteira

A esteira é um dos equipamentos mais comuns quando o assunto é academia. Simulando corridas e caminhadas, praticar esteira é excelente para aqueles que preferem um exercício mais uniforme e seguro do que a prática ao ar livre. Entre os seus benefícios, estão:

  • Trabalha músculos, articulações, tendões e ligamentos;
  • Promove a flexibilidade do corpo;
  • Reduz o risco de doenças como diabetes e hipertensão;
  • Queima calorias; 
  • Aprimora o condicionamento físico.

 Em horários de pico, o uso das esteiras limita-se a 30 minutos, com uso de senha.

A esteira é um dos equipamentos mais comuns quando o assunto é academia. Simulando corridas e caminhadas, praticar esteira é excelente para aqueles que preferem um exercício mais uniforme e seguro do que a prática ao ar livre. Entre os seus benefícios, estão:

  • Trabalha músculos, articulações, tendões e ligamentos;
  • Promove a flexibilidade do corpo;
  • Reduz o risco de doenças como diabetes e hipertensão;
  • Queima calorias;
  • Aprimora o condicionamento físico.

Treinos Individualizados

 A Academia do Clube também conta com treinos especializados, com exercícios focados em necessidades específicas. Com treino elaborado por professor, o associado tem todos os equipamentos da academia à sua disposição, nos horários em que preferir se exercitar, seja diariamente ou enquanto espera por alguma aula específica.

A Academia do Clube também conta com treinos especializados, com exercícios focados em necessidades específicas. Com treino elaborado por professor, o associado tem todos os equipamentos da academia à sua disposição, nos horários em que preferir se exercitar, seja diariamente ou enquanto espera por alguma aula específica.

Horários da musculação

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